Modul în care ne comportăm când suntem tineri ne afectează sănătatea pe măsură ce îmbătrânim. Așadar, toată lumea cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani ar trebui să facă următoarele 5 lucruri pentru a-și reduce riscul de cancer cât mai mult posibil.
Tinerii se gândesc rar la cancer. Și totuși, cercetări recente au arătat că persoanele născute după 1990 au mai multe șanse de a dezvolta cancer înainte de vârsta de 50 de ani decât orice generație anterioară. Deși există unele lucruri despre cancer pe care nu le putem schimba – cum ar fi anumite gene pe care le-am moștenit – până la jumătate din toate tipurile de cancer pot fi prevenite, scrie cercetătorul în cancer Dr. Sarah Allinson și a enumerat 5 lucruri pe care toată lumea sub 40 de ani ar trebui să le facă pentru a-și reduce riscul de cancer pentru revista britanică de știință The Conversation.
1. Nu fumați
Fumatul nu numai că promovează cancerul pulmonar, ci și alte 14 tipuri de cancer . Din fericire, majoritatea tinerilor nu mai încep cu ea. Cel puțin nu cu tutunul clasic, tendința este spre abur sau vaping (e-țigarete). Nu este o alternativă sănătoasă, avertizează omul de știință: „Deși vapingul este cu siguranță mai puțin dăunător decât fumatul, efectele sale pe termen lung nu au fost încă studiate”. Sfatul ei: Evită orice are legătură cu fumatul sau vaporatul.
2. Practică sex sigur
HPV (papillomavirusul uman) este cea mai frecventă infecție cu transmitere sexuală din lume și provoacă veruci genitale. Virusul poate promova, de asemenea, o serie de cancere – inclusiv cele ale colului uterin , penisului, gurii și gâtului. Cancerele asociate cu HPV sunt deosebit de frecvente la tineri. De asemenea, se crede că creșterea ratelor HPV ar putea explica creșterea recent observată a cancerului oral în rândul bărbaților tineri. Din pacate prezervative nu protejează suficient de sigur. Pentru a reduce riscul de cancer, cel puțin la femei, este mai bine să vă vaccinați și să faceți periodic controale cervicale – chiar și sub 40 de ani. În acest fel, o eventuală dezvoltare a cancerului poate fi prevenită în timp util.
3. Mentine o greutate sanatoasa
Allinson știe că excesul de greutate și obezitatea promovează dezvoltarea a 13 tipuri diferite de cancer. Inclusiv cancerul de colon , de sân, de col uterin și pancreatic . De ce? Excesul de grăsime corporală provoacă inflamație în organism, care promovează creșterea tumorii și ajută celulele canceroase să se dividă. Celulele adipoase produc, de asemenea, hormonul estrogen, care poate stimula, de asemenea, formarea tumorii la sân și uter. Drept urmare, femeile au mai multe șanse de a dezvolta cancer din cauza obezității decât bărbații. Cheia reducerii riscului de cancer se află și în dieta în sine. Carnea roșie promovează cancerul de colon, în timp ce fructele proaspete, legumele și fibrele s-a dovedit că reduc riscul apariției diferitelor tipuri de cancer.
4. Bea alcool cu moderatie
Nimic nu vorbeste impotriva sticlei in cinste, dar cel mai bine este sa o lasi asa, potrivit cercetatorului in cancer. Alcoolul crește riscul de cancer de sân, ficat și esofag în special , care crește cu cât bei mai mult. Este deosebit de periculos să te îmbăți puternic, deși se întâmplă rar. Un studiu sugerează că consumul excesiv de alcool crește riscul de cancer de sân cu 50%. Efectul este sporit atunci când tutunul este fumat. Oricine reușește să petreacă câteva zile pe săptămână fără alcool își reduce semnificativ riscul de cancer.
5. Folosește protecție solară
Cancerul de piele este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer diagnosticate la vârsta sub 40 de ani. Tendința este în creștere, scrie cercetătorul în cancer Allinson. Cauza principală este radiația UV a soarelui , așa că nu ai de ales decât să te protejezi în mod adecvat vara în regiunile cu radiații solare intense. Cu alte cuvinte: pălărie de soare, stai la umbră dacă este posibil și aplică în mod constant cremă de protecție solară cu un factor de cel puțin 15. „Cu toate acestea, trebuie menționat că nicio protecție solară nu oferă protecție 100%. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele cu risc crescut de cancer de piele , cum ar fi cele cu piele deschisă și cu tendință de a pistrui.
Un stil de viață sănătos este cel mai eficient mod de a reduce riscul de cancer sub vârsta de 40 de ani, conchide omul de știință. Și, desigur, asta include exerciții fizice, aer curat și o atitudine pozitivă.